新人建议30kg 有锻炼的基础的选40kg 力气特别大 才能考虑50~60kg 每天200个 一组20个 坚持一个月 就能让胸肌 手臂充满力量 偷偷练起来吧

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#臂力棒 可不只是练手臂，它可以同时锻炼到胸肩背，当别人说“不可能” 你的坚持正在创造奇迹#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动

2025-08-14 09:33:16

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女人过了30+，一定要注重#力量训练，每天坚持一首歌时间，紧致有型的身材会找上你#改善含胸驼背 #开肩美背 #哑铃健身 #瘦手臂

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